百合薏仁的功效和作用

百合薏仁这种食物的制作方法是比较简单的，而且这种食物可以很好的起到健脾养胃以及美容养颜的功效，所以很多运行朋友都喜欢吃百合薏仁。对于百合薏仁这种食物，建议大家可以学习它的制作方法，特别是肠胃不好的朋友，适当的吃一些百合薏米粥可以调理肠胃，缓解便秘的症状。

薏米百合粥以薏仁代米为主，少佐百合，是一种既有清香独特的口感风味，又具有食疗作用的药粥。它既有补益润泽养颜的美容效果，又可作治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法，南方人尤以其滋润避暑，加绿豆共煮粥。

组成

薏苡仁30克、百合6克、水适量。

做法一

1. 取数量适宜的薏米，洗好，再用水泡几个钟头，为了使硬硬的米泡的略开一些要是用电饭锅，泡的时间要更长一些。

2. 取数量适宜百合干，用水浸泡到睁开即可，不需要过久。

3. 将薏米置入高压锅，在锅内添加少于1/2的水，加盖喷气后加阀，压6-8分钟停火，放气，开盖。

4. 加入百合，盖上高压锅盖，再经过6-8分钟即可这一步不会把薏米压的太碎。

5. 经过3和4两个步骤后，锅中的水面减低2-3厘米出锅后，加入冰糖趁热喝或冷却后喝都可以。

做法二

薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。但薏米性寒，体质比较弱的女生生理期前一周就要停吃，否则很可能引发痛经。

薏米百合粥的功效

1：有美白淡斑、补益、润泽养颜的美容效果;薏米百合粥的功效

2：可作治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法;薏米百合粥的功效

3：有清心、润肺、养胃的功效。以上就是关于薏米百合粥的功效介绍，另外，由于二者都有水溶性较差的特点，且口感有微微发涩之嫌，一般可以加入蜂蜜，冰糖调味，加入牛奶更能提升该粥的美白养颜之功效，而且味道会更可口。