冬季防寒养生可以试试这款营养粥

冬季到来，寒冷在这个季节肆虐，有许许多多人都会选择在这个季节养生，冬季养生的关键就是在于一个字“藏”。大概意思就是冬季人们的体内的阳气都藏到了身体里，不轻易外泄。这样就会导致我们身体的新陈代谢变慢，因此我们我们更加需要肾脏来发挥作用，因此更加要注重肾脏防寒，接下来为大家推荐几款祛寒养生粥。

冬季养生防寒食谱1.桂圆核桃粥

材料：西洋参1.5钱、麦冬5钱、桂圆1两、炙甘草3钱、核桃1汤匙、糙米1杯、冰糖

功效：强心补肺、温阳补气、促进末梢血液循环，适于心悸胸闷、动则易喘、经常感冒、鼻塞流涕等阳气虚弱者。

做法：将西洋参、麦冬及炙甘草放入药袋中，与洗净的米一同放入电饭锅中，加入6杯水，煮熟后去除药袋，加入桂圆及核桃，焖约5分钟，加入调味料即可食用。

冬季养生防寒食谱2.鸡丝山药粥

功效：补肝肾、退火热、乌须发，延年益寿，适用于眼睛干涩、皮肤干痒、青春痘、粉刺、斑点、肌肉筋骨酸软、健忘、眩晕耳鸣、白发、掉发、秃发等症。

材料：新鲜山药1斤，何首乌3钱，天门冬1两半，白扁豆5钱，鸡肉丝、葱丝、姜丝适量，米1杯、盐、香油、米酒

做法：1.将山药洗净，切丁(约1立方厘米)备用。

2.鸡肉丝加少许盐、米酒及太白粉调味备用。

3.将何首乌、天门冬及白扁豆放入纱布袋内，与米煮成粥后，转为大火，加入鸡肉丝及山药，滚煮数下，加入盐及数滴香油调味，焖约10分钟即可食用。

冬季养生防寒食谱3.羊肉粥

功效：本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

材料：取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。

做法：羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适s量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。

冬季养生防寒食谱4.海带豆腐汤

功效：此菜含钙丰富，利于心肌。

材料：海带结半斤、北豆腐一盒，姜片、葱丝、盐、鸡精适量。

做法：1.海带结洗净备用，豆腐切成3厘米见方的块;加油适量，五成油温时，放入姜片、葱丝爆香;加入豆腐，放盐

2.约1分钟煎至微黄，翻炒;放入海带，翻炒大约一分钟

3.加水，漫过主料1厘米，加入鸡精;继续大火烧，大约8分钟，剩少许汤，即可出锅。

冬季养生防寒食谱5.橄榄雪梨炖瘦肉

功效：此款菜品利咽生津，滋阴润燥。

材料：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。

做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。

冬季养生防寒食谱6.生煎猪肝

功效：此菜富含维生素A，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。

材以及舒展胫骨料：新鲜猪肝、姜丝、胡椒粉、料酒等

做法：新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片;用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下;煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。

小编结语：话至尾声，以上内容就小编今天为大家带来的可以在冬季驱寒的几款粥，冬季养生一定要多加注意保护容易受凉的部分例如：头部、腹部，膝关节等都是一些容易受寒的地方；而且冬季保暖最重要的还是要加强运动，在冬季进行适当的运动可以帮助我们活血以及舒展筋骨。