同样的动作只有你练不出蜜桃臀

想必大家都听过，练臀的最高境界，就是练出性感的蜜桃臀，不管是臀部的正面，还是侧面，都像水蜜桃一样饱满。

但是，想要练出这样的蜜桃臀，甚至会比练出6块腹肌还要困难。练臀动作的单一化，训练强度过低，即使是一样的动作，你还是练不出别人的蜜桃臀。

今天，小编就来分享一组练臀的训练计划，这4个动作可以全方位的轰炸我们的臀部，通过科学正确的训练动作，达到臀部整体饱满的效果。

1、宽距深蹲

很多人在听说深蹲粗大腿之后，看到深蹲这个动作，都会退避三舍，其实完全没有必要。