紫米面包热量是多少

都说中国人爱热闹，什么事情都喜欢扎堆，其实本人要说的是，这是当然，有热闹一起看，有好吃的一起吃啊，这样才是懂得分享啊，就比如说现在正火爆的一款美食，柴米面包，经过了大家的宣传和试吃，也已经横扫不少人的胃了，只是好吃的东西对于要减肥的人来说最为关注的却是热量问题，下面就来了解一下这个柴米面凶的热量问题吧。

食材：

紫米馅：紫米适量，炼奶适量

奶酪馅：奶酪110g，糖粉10g，奶粉15g，淡奶油10g

吐司面包适量

步骤：

1、煮紫米，没有紫米的用黑米代替也行。建议先泡一夜或者12小时，在煮。就是蒸米饭的步骤做熟即可。

2、紫米蒸好后，用炼奶，没有炼奶家里最常用的白砂糖即可，适量拌匀。

3、家里可以自己准备土司片，也可以自己买成品吐司。

4、准备做奶酪馅，奶酪要提前隔水软化。

5、软化后的奶酪可以加入糖粉、奶粉做一下味道的综合。同时可以加入少量的淡奶油。

6、这样奶酪馅有一定的粘度和稠度。搅拌细腻无颗粒，混合完全即可。

7、土司片准备好，将一层填入适量紫米馅，再准备一片填入奶酪馅。

8、然后叠加重合，然后在盖上一片吐司。

9、最后用油纸包裹，对切食用。

小贴士

蒸米饭的时候注意不要太干，也不要水太多。就是正常蒸米饭的量。紫米最好是泡过在上锅蒸这样会比较软糯不夹生。

本身面包热量就比较高，加了紫米和奶酪，沙拉酱风热量更高一些，一个110克的有大约400大卡左右，所以要减肥的宝宝们一定要悠着点吃哦，当然，现如今提倡的是健康的减肥，控制住嘴，迈开腿，相信好的身材也是指日可待的。