月经期间吃什么食物好

、红枣。中医认为,红枣具有健脾、补血的功效,在经期内吃红枣,不仅可以起到补血的作用,而且还可以降低红枣中的维生素C。红枣的吃法有很多种,适合经期的做法有:银耳红枣羹、枸杞茶等,也可以开水烫洗后吃,补血效果也很好。

2、当处于经期时,女性体内会有大量的经血流出,很容易导致体内铁元素缺乏。在这个时候可以多喝些红糖水,不仅可以加速体内的污血排出,还可以给身体补血补铁。红糖具有暖宫的功效,吃了它还可以起到防治痛经的作用。

3、为避免在经期内流失过多的雌激素,可以服用葛根粉,适量服用葛根粉,使身体功能保持稳定平衡。另外,长期服用葛根粉有延缓衰老的保健作用,还可以有效改善体质虚弱的状况。

4、对于经期女性来说,可以多食用一些坚果,如榛子、核桃等,对缓解痛经症状有一定效果。此外,坚果富含维生素E、脂肪酸和矿物质,还有美容养颜、强健体魄的功效。

5、苹果。在经期会有食欲不振的症状,苹果不仅营养价值高,还具有开胃的作用。长时间食用苹果还可补充基本营养物质,降低血液中的胆固醇,促进肠胃蠕动,防止经期便秘的发生。

6、猪血。动物血液中含有丰富的铁质,猪血不仅可以补充经期所消耗的铁元素,而且可以清除人体内的有害垃圾。建议在经期内菠菜与猪血搭配可制成猪血汤食用,具有很高的营养价值。