冬天最应该保养肾 男女必须看

在我们日常生活中，健康养生真的是特别的重要的啦，那么，我们究竟该怎么更好的健康养生呢，其实，很多时候，我们都不知道该怎么去做，那么，今天，小编就带大家一起来看看吧。

一、巧用四气五味定制食疗与药膳

中医饮食养生常说的概念，第一是食疗，即食品 食品;第二是药膳，即食品 药品。国家行规中有87种食品为药食两用的食材，如大枣、山药、绿豆等。因此，食疗和药膳有时没有严格的界限。

专家指出，养生分很多种，有一种养生叫滋养保健，就是一个正常人，没有任何针对性的目的，只是为了希望能够永远健康，选择的东西是以平衡为主;第二种，如果是寒性的体质，或者热性的体质，选择饮食就应该调整身体的偏盛偏衰;第三种，是为了预防疾病，40到50岁的时候女性会出现更年期，男性会出现“三高”等，类似的疾病要预防;第四种就是希望能够长命百岁，延缓衰老;最后是辅助治疗，已经生病了，有“三高”，有糖尿病，需要医生指导下进行饮食搭配，所以首先要确立目的是什么，然后再来进行选择。

中医理论讲究阴阳五行。养生讲究人和自然的和协统一，运用五行的木火土金水来联系与协调人体。如自然界的五味、五色、五气，与人体的五官、五脏、五志等关系。

中医起源是医食同源、药食同源，所以食品和药品一样均具有四气、五味、归经、功效等作用。运用四气的寒凉温热之性来纠正身体的寒热偏差，同时结合五味的辛酸甘苦咸来发散、收敛、缓和、清泄、软坚等作用，最终达到养生保健的目的。