还这样做？经常憋尿会出大事

现在上班族工作节奏快，在座位上一坐就是几个小时，有时候为了赶工作会有憋尿的习惯，虽然活人不能让尿憋死了，可是，长期憋尿却对身体有极大的危害。长期憋尿，精神高度紧张，可出现交感神经功能紊乱，血压明显升高，胃肠功能下降。同时憋尿久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，尿液便迫不及待地排出。

俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。经常憋尿，尿液对尿道冲洗清洁次数减少，细菌容易生长繁殖，当身体抵抗力不足时，可引起膀胱发炎，表现为尿频、尿急、尿痛、血尿等。憋尿时间长，使膀胱内压力增高，可致尿反流，引发反流性肾炎，严重者危害肾功能，导致尿毒症。这时候可真就是“活人让尿给憋死了”。

工作繁忙、久坐不动是导致“憋尿肾”的罪魁祸首。

办公室一族应该坚持“动一动、消病痛”的理念，每坐一小时就起身活动活动四肢，去趟厕所。当憋了一段时间的尿之后，除了应尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多解几次尿，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。

平时建议每天喝2000~3000毫升的水，足够的饮水量是保证泌尿系统健康的前提。同时，多饮水可以促使自己多去几次厕所，间接达到起身活动、远离电脑的目的。

春夏养阳，补肾正当时

俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏之际是阴消阳长的季节，顺应阳长的气化趋势，补益效果就会比其他时候要好。下面为大家介绍两款温阳补肾的佳肴。

羊肉虾米汤

准备时间：5分钟

烹调时间：35分钟

用料：羊肉250克，虾米25克，生姜、大葱、食盐、胡椒粉适量

做法：①将羊肉刮洗干净，漂去血水，煮沸，切成薄片，与虾米一并放入沙锅内，加入清水，酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。②先用武火煮沸，再用文火煨炖30分钟左右，以羊肉熟烂为度。

营养师点评羊肉补中益气，温胃助阳，虾米具有补肾壮阳、通畅血脉的功效，两者合用，温补脾肾，补虚强身。此汤可用于治疗脾肾阳虚、阳痿早泄、面色灰白、头晕目眩、精神疲惫、腰膝酸软等。

乌豆圆肉红枣汤

准备时间：2分钟

烹调时间：30分钟

用料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克，水适量

做法：①将乌豆、红枣洗净。②将乌豆、桂圆肉、红枣一起放入沙锅中，再加入3碗清水，文火煎煮。③待煎至2/3，去掉汤面浮渣即可。

营养师点评乌豆，又称为黑豆，味甘涩，性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为：色黑者入肾，从外形看，乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆肉及红枣都具有调补脾胃的作用，常食乌豆圆肉红枣汤，可补肾、润发、乌发，补血安神。