酸汤龙利鱼的做法

酸汤龙利鱼的营养价值可以说是很高的，因为龙利鱼一直以来被专家们称之为优质的海洋鱼类，龙利鱼含有不饱和脂肪酸，其中可以看出动脉硬化，对心脑血管有很大的帮助，酸汤龙利鱼在平时可以做出不同的美食，但是也可以学习制作真正的口感。

营养价值营养专家称，作为优质海洋鱼类，龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

同时，据营养测定，龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。

美食推荐下面，就来介绍几款简单又健康美味的龙利鱼做法： 香焗龙利鱼柳的做法材料：龙利鱼柳3块

酱汁材料：松仁2汤匙，蒜头2瓣，罗勒（可以用其他香草，滋味又不同咯）、黑胡椒碎、盐适量、橄榄油5汤匙

酱汁做法：

1、将松仁装入一保鲜袋，用擀面棒压碎，备用；

2、蒜头剥去外皮，放入一保鲜袋，用擀面棒压烂，备用；

3、将压碎的松仁、蒜蓉、罗勒、黑胡椒碎、盐倒入碗中，加橄榄油拌匀即可。

做法：

1、龙利鱼柳解冻，用纸巾吸干水分，把酱汁均匀涂抹在鱼柳两面，腌制20分钟；

2、烤盘上铺上锡纸，龙利鱼柳排放其上，放入已预热烤箱200度烤25分钟即可（烤制时间视烤箱及鱼柳厚薄而定，我的鱼柳虽解冻，但还是冰的）

做法1. 龙利鱼解冻后用厨房纸巾擦干水分，切片备用 

2. 用料酒，黑胡椒腌制龙利鱼 

3. 配料准备，彩椒切块，金针菇和豆芽菜洗净，准备好黄灯笼辣椒酱 

4. 少许底油爆香蒜末(家里有一口不吃葱姜的人……) 

5. 下彩椒和黄灯笼辣椒酱翻炒 

6. 金针菇在奶锅里略煮一会儿(把嘌呤煮掉) 

7. 把金针菇倒入锅中 

8. 烫熟豆芽菜 

9. 豆芽菜放在碗底码盘 

10. 锅沸腾后，开中火，下入腌制好的鱼片，从透明的粉色变成白色后即可 

11. 装盘