黄瓜洋葱怎么凉拌菜?

黄瓜和洋葱是两种营养价值非常高的食物，尤其洋葱，适当食用有益心血管健康、祛痰利尿、防癌抗癌等。生活中这两种食物的吃法有很多种，不过将其放在一起做成黄瓜洋葱凉拌菜也是一种不错的选择，将洋葱、黄瓜洗净之后切成丝，再根据自己的口味放入调味料搅拌均匀就可以吃了。

一、黄瓜洋葱怎么凉拌菜?

1、首先把葱姜蒜切成细末，备用。凉拌菜要是没有葱姜蒜是无法下咽的，也不卫生，葱姜蒜可以灭杀蔬菜里面的细菌，所以，为了安全，加上葱姜蒜才能吃，也更安全。

2、把黄瓜洗干净以后，去掉头，尾，在案板上面用菜刀拍一下，黄瓜拍一下以后，它的营养就不会失去了。再把洋葱切成丝。与黄瓜放在一起。备用。

3、现在就是加调味品的时候了，把葱姜蒜末，盐，醋，蚝油，豆瓣酱，鸡精，还要加一点糖，这样口感就会更好。全部放进去进行搅拌，搅拌均匀后，就可以装盘了。

二、洋葱的功效与价值

1、有益心血管健康

洋葱所含的环蒜氨酸是降血脂的有效成分，故洋葱被认为呈抗动脉粥祥硬化的良药。洋葱含有的前列腺素，是一种较强的血管舒张剂和软化剂，能减少血管和心脏冠状动脉的阻力，可促进钠盐的排泄，从而降低血压，是高血压患者的佳蔬良药。洋葱能帮助细胞更有效地利用葡茵糖，有效地预防糖尿病。

2、祛痰利尿

洋葱所合的植物杀菌素有祛痰利尿、发汗、预防感冒以及抑菌防腐的作用;洋葱所含的槲皮质类物质，在人体内的黄酮醇的诱导下，可以形成一种药用配糖体，它具有很强的利尿作用，可以用来辅助治疗肾炎等疾病引起的水肿。

3、提神健体

洋葱中的蒜素可刺激泪腺分泌眼泪，同时有很好的提神作用，能促进新陈代谢，增强体力，消除疲劳，提高注意力，促进脑部活性化的功效。

4、防癌抗癌

洋葱中含有一种最有效的天然抗癌物质谷胱甘肽，当人体内这种成分增多时，癌症发生几率就会见效，它能控制癌细胞的生长，具有防癌抗癌的作用。