晚饭只吃一个苹果好吗

晚餐不要只吃一个苹果,对身体不好。 一日三餐一般比较合理,晚餐和午餐的间隔时间大约是4-6个小时,这段时间内身体需要足够的热量来维持正常的生理功能,苹果的热量比较低,会引起消化道不适、睡眠质量下降等问题,长期食用会导致不良的饮食习惯。

1、消化道不适:一般晚餐所需的热量,约占人体一天正常摄取总热量的30%-40%,只吃一个苹果。 苹果消化后,身体处于空腹状态,胃部可分泌胃酸刺激胃黏膜 ,除了有饥饿感外,对消化系统疾病如十二指肠溃疡、胃痛、反酸、恶心等症状也会出现;

2、睡不好:晚餐只吃一个苹果很容易引起饥饿感,还会导致人们出现头晕、烦躁等消极情绪,进而影响到晚上的睡眠质量,出现入睡困难、睡眠质量下降等情况;

3、坏习惯:晚餐只吃一个苹果,引起的饥饿感会增加暴饮暴食的危险,长期食用可能会导致饭量不规律,经常节食,也可能会导致身体营养摄取不平衡。

所以,晚餐也需要正常吃饭,可以适当增加粗粮、谷物等主食,还有新鲜蔬菜、肉、蛋、奶等,以满足人体对营养的需要。 以此为基础,可以多吃一个苹果,其中富含维生素C、维生素 A、果胶、有机酸等能给身体提供营养,膳食纤维可以加快胃肠蠕动,软化粪便,促进食物消化和排泄。