有种零食很健康全靠吃它打发时间

我们平时为了消磨时间都会吃一些零食，什么瓜子、花生、薯片、薯条什么的。今天小编就为您推荐一款非常健康的零食，它含有丰富的营养价值，快来跟小编一起了解一下吧。

这种零食就是南瓜子，南瓜子是一种很常见的食物，也有很多人喜欢吃南瓜子。其实，南瓜子的营养和功效也很多。南瓜子保护男性前列腺。美国研究发现，每天吃上５０克左右的南瓜子（相当于２０～２５个瓜子，平均重量６８毫克），可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。但有些顽固的患者因为前列腺增生过于严重的，比一般的腺体大１２倍以上的，服食没什么效果，建议手术切割比较好，以免引发前列腺癌变。

南瓜子有助改善精子质量。专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。