啥水果含维生素c多

健康养生 2023-08-23107网络

维他命C不但能抗坏血酸,还能缓解疲劳,增加抵抗力,预防流感,对抗癌治疗癌症也是有益处。妹纸们要想祛斑美白维他命C也是不可或缺。我们平常能够 从新鲜水果获得很多身体需要的维他命C。那麼含维C的水果有哪些?一起来看一下维C新鲜水果成分排行吧。

1、酸枣

甜脆爽口,带有很多维他命C、钙、磷、维生素b2、胡罗卜素等,有着“维他命丸”之称,有“日食三枣,永生不死”之说。>>

2、弥猴桃

弥猴桃维他命C成分非常高,一颗弥猴桃能出示一个人一天的维他命C需要量的2倍多;还带有多种营养元素、碳水化合物、水解酶和对身体有利的矿物。

3、青柠檬

青柠檬含有维他命C,具备较强的抗氧化性功效,对推动皮肤的基础代谢、防衰老及抑止色素沉着等十分合理。>>

4、草莓苗

草莓苗营养元素成分丰富多彩,对肌肉骨骼、皮肤和中枢神经系统的发肓具备优良的积极意义。草莓苗的维他命C成分高,每日四五颗草莓苗,就可考虑一个成人一天所需要维他命C的量(50mg)。

5、番木瓜

番木瓜是一种营养成分非常高的新鲜水果,带有丰富多彩的维他命、身体必不可少的多种多样营养元素和多种多样碳水化合物,含有的番木瓜碱具备防癌功效。番木瓜有利于青少年儿童雄性荷尔蒙的生理学新陈代谢均衡,可降低青春痘、色斑的造成。

6、橘子

橘子中成分丰富多彩的维他命C,能提升机体抵抗能力,提升毛细管的延展性,减少血中胆固醇。高脂血症、高血压、动脉硬化者常食橘子有利。橘子基本上早已变成维他命C的代称。

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