100克苹果的热量

果是蔷薇科苹果亚科苹果属绿色植物，其树为落叶乔木。苹果营养成分很高，含有矿物和维他命，含钙丰富多彩，有利于新陈代谢掉身体不必要盐份，苹果酸可新陈代谢发热量，避免下身肥胖症。那麼苹果的发热量多少钱？

苹果的发热量是：52卡路里/100g，每100克苹果含碳量水化合物13.81克，人体脂肪0.17克，蛋白0.26克，甲基纤维素2.4克，假如你的苹果较为大，约为2个一斤得话，每一个大概250克，那麼总发热量大概120热量。

假如你的苹果较为小，大概五个才一斤得话，每一个大概100克，那麼总发热量大概50热量。苹果中营养元素可溶大，易被身体消化吸收，故有“净水”之称。它有益于融解硫元素，使皮肤润化细嫩。

苹果带有较多的钾，能与身体产能过剩的醋酸盐融合，使之排出来身体之外，当身体摄取醋酸盐过多时，吃些苹果，有益于均衡身体电解质溶液。苹果中带有的磷和铁等原素，易被肠腔消化吸收，有健脑益气养血、安神助眠功效。

拓展材料

低热量食材：

蔬菜水果：茭白、西蓝花、大白菜、箩卜、莴笋、丝瓜、圆葱、番茄

新鲜水果：苹果、红提、青柠檬、芒果橘子、菠萝蜜草莓苗、甜杏仁、香蕉苹果、大樱桃、红莓、柚子、番石榴、猕猴桃、荔技、番木瓜、等。

果干类：巴西果、板栗、椰子鞋、夏威夷果、花生仁、松子、核桃仁等。

苹果作用

苹果带有较多的钾，能与身体产能过剩的醋酸盐融合，使之排出来身体之外。当身体摄取醋酸盐过多时，吃些苹果，有益于均衡身体电解质溶液。苹果中带有的磷和铁等原素，易被肠腔消化吸收，有健脑益气养血、安神助眠功效。临床医学应用证实，让精神压抑感病人嗅苹果香味后，心情大有好转，精神轻松自在，压迫感消退。试验还证实，失眠病人在入眠前嗅苹果香气，能让人较快清静入眠。用苹果清洗挤汁，每一次服100mL，每天3次，持续服食，15天为一治疗过程，苹果具备减少胆固醇成分的功效。

苹果含有多种多样营养元素和维他命等多种多样身体需要的营养元素，是认可的营养成分水平最大的身心健康新鲜水果之一。而苹果籽更被称作“性命之库”，营养元素也是瓜瓤的10倍以上。苹果籽蕴涵很多天然植物雄性荷尔蒙，能合理双重调整身体内分泌，推动体细胞血循环，提升体细胞特异性等。殊不知，苹果籽中带有毒副作用物质氰苷。氰苷遇酸或在微生物水解作用下可水解反应为有毒物质氢氰酸（HCN）。1克苹果籽中的氰苷换算为氢氰酸后约有几十个mg，基本上不会有致人中毒了的可能，但在平时服用苹果时，也应防止服用果仁一部分。