孕妇早餐食谱及做法

孕妇早餐食谱

早饭很重要，对孕妇而言更关键，吃好第一餐，能给自己和肚里的宝宝补充营养成分！下边为大家强烈推荐几种孕妇早餐食谱。

1、鲜虾海菜馄饨汤：

原材料：新鲜虾150克，馄饨皮50克，海菜5克，虾米皮10克，黑木耳10朵，葱、生姜水、食用盐、鸡精，芝麻油，生抽少量。

制作方法：

1）新鲜虾去壳，除掉虾身上的黑条，用沸水焯后，挤压水，剁碎细蓉状。

2）将黑木耳去杂，清洗，切碎。

3）用葱、生姜水把虾蓉、黑木耳拌好，加盐，使成鲜咸口感的包馅。

4）用馄饨皮把拌好的虾馅裹成小馄饨，用锅加水煮馄饨。

5）用一个汤碗放进虾米皮、海菜、鸡精、芝麻油、少量生抽，用刚煮好的小馄饨连汤一起倒进汤碗中就可以。

作用：可常常服用。新鲜虾和海菜中带有丰富多彩的钾和碘，能推动内分泌系统的生长发育，推动甲状腺素偏高的生成，有益于大大脑神经和智商的生长发育。

2、排骨海带面：

原材料：猪排骨150克，发好海带丝100克，杂面条100克，姜、食用盐适当。

制作方法：

1）猪排骨清洗放到锅中煮开，水开后，撇掉血沫。把生姜切成片放进汤中通煮。

2）海带泡发后，清洗，切割成宽条，放入骨头汤中一起煮。

3）猪排骨、海带丝九成熟时，把鲜面条放进再次煮至猪排骨、眼熟放进少量食用盐就可以。

作用：猪排骨营养成分高，含钙高，海带丝含碘、磷、钾等矿物。可防止痴呆儿的产生，针对胎宝宝骨骼，内脏器官、脑部发育均有益处，可常常服用。

3、鲜奶油磨菇汤：

原材料：新鲜牛奶250mL，蘑菇35克，香肠30克，紫薯泥50克，食用盐、鸡精少量。

制作方法：

1）香肠、蘑菇切割成小碎丁。

2）把牛乳煮对外开放入蘑菇、香肠，把紫薯泥拌和在牛乳中，烧开后，放入盐、鸡精就可以。

作用：牛乳含蛋白，人体脂肪、钙、磷、维生素D、胆固醇，还带有维生素b2、尼克酸等，可以给机体出示动能、碳酸盐、维他命等，有益于胎宝宝的脑部发育。

孕初期许多孕妇的食欲都并不是非常好，因此食材還是以口味淡可口比较好。