吃油炸花生米有害处吗

吃油炸花生米可能会有害处，需要控制好量，少量吃比较好，并不能吃过多。

油炸花生米口感香脆，多数人比较喜欢吃，但是属于油炸的食品并不健康，若是经常吃或者过量摄入，可能会导致肠胃负担加重，容易引起消化不良，还会导致腹痛或者腹胀甚至会引起腹泻。高温油炸的花生米油性比较高，可能会导致某些营养成分丢失，甚至经常吃，可能会导致体内的热量增加，长期热量蓄积会转变为脂肪堆积，从而会引起身体肥胖，另外也可能会导致体内的胆固醇或者脂肪含量增加，所以会诱发血管堵塞或者硬化病的几率增加。

油炸花生米适当吃是可以的，食物中富含营养成分比较丰富，比如胡萝卜素、脂肪、膳食纤维，还包含蛋白质和维生素a，能够补充身体所需营养，促进肠道蠕动和消化，多数不会对肠胃造成刺激。

平常不建议经常吃些油炸或者烧烤食品，保持食物丰富多样化营养均衡，有利于身体健康，多吃绿色蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、草莓、白菜，多喝些温热白开水，保持水分充足，不能过度劳累。