可能白走了！走路养生最易犯这错

走路是一项非常有意义的健身强体活动。古代医家更有“散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态”的说法，倡导走路应保持气定神闲的姿态。其实走路也有技巧，走对了才叫养生！

1、忌环境喧闹

行走在幽静、葱郁的地方，不仅环境优美舒适，而且空气中含充足的氧气，能消除大脑疲劳、增强心肺器官功能，长期坚持还能延缓衰老。

2、忌强度过大

走路作为一种运动，还是需要一定运动量的，但要控制好度，应以心率100-200次/分钟为宜。

具体来说，每次步行30-60分钟，每天走8000-10000步即可。

3、忌视野暗淡

在宽敞明亮、道路平坦、阳光充足的地方走路，能消除视疲劳，让人心情舒畅。

4、忌空气污浊

在空气清新、无异味的场所步行，可使人心旷神怡。

若是在雾霾严重、尾气肆虐、狭小拥挤的地方锻炼，对身体无疑是弊大于利。