藜麦有什么功效

藜麦主要能够达到平稳和控制血压的作用，同时还能够达到润肠通便和增加饱腹感的效果。

1、平稳和控制血压：藜麦当中含有丰富的膳食纤维，能够达到延缓碳水化合物的吸收速度，也能够延缓糖的吸收，从而达到稳定血压的效果，所以糖尿病的患者可以在生活当中适当的吃一些。

2、润肠通便：藜麦当中含有丰富的膳食纤维，能够达到促进肠道蠕动的作用，而且能够加快肠道内的垃圾和毒素尽快的排出，从而达到润肠通便的效果，同时对于便秘也能够起到辅助调理。

3、增加饱腹感：藜麦在吃了之后能够达到增加饱腹感的作用，也能够减少其他食物的摄入，特别适合减肥期间的人群适当的吃一些，一般可以直接煮粥喝，也可以打粉蒸成主食吃，效果都是比较好的。

但是在吃的时候一定要控制好摄入量，不能够一次性摄入过多，否则会增加胃肠道的负担，甚至还会出现腹部疼痛或者是消化不良、食欲下降。平时一定要养成良好的饮食习惯或者是作息习惯，良好的饮食习惯有利于自身的健康。