对眼睛好的是鱼油还是鱼肝油

你也有双眼爆“干”的困惑吗?根眼科医师表明，干眼症不只是双眼少水，也是双眼欠缺好油的滋养。以便减轻干眼症，有些人立刻想起吃油补油，在其中又以魚油与鱼油更为普遍，究竟哪一个才算是最好解释?

干眼症诱因泪膜中的白边填充液蒸发

为何干眼症非常容易找上门来?台湾新竹国泰医院眼科负责人陈莹山表明，导致干眼症主要是因为泪膜中的植物油脂层、水湿层或粘液层在其中一层出現问题，就可能会出現双眼易疲劳、干、涩，乃至吹到风就落泪等干眼症状。正由于干眼症是因白边填充液蒸发，或者白边填充液为坏油引发。因而，要想改进干眼症问题，务必让血管中填满好油，才可以改进眼干眼涩不适感。

干眼症的高风险群族包含：3C族用眼过度少眨眼睛，自身患上“三高”包含高血压、高血脂与高血糖者，也有工作压力太大造成雄性荷尔蒙改变、空气污染如飘浮颗粒，及其常常出入中央空调冷气机房，水份易蒸散，此外，每日戴隐形眼镜、放大片的群族等，都非常容易使眼泪挥发，造成双眼出現发干、痒、不适感、刺疼、烧灼感、怕风、眼睛怕光等病症。

干眼症吃魚油還是鱼油最好是

魚油跟鱼油仅有一字之差，二者含有的营养元素并不相同。高级营养师蔡怡瑄表明，魚油和虾干油都带有对双眼有协助的营养元素，好像魚油中的omega-3油酸，是由DHA和EPA所构成。omega-3油酸能够减少血中胆固醇、三酸甘油脂，并防止高血压、动脉硬化，是保持心血管健康的营养元素;此外，DHA是保持眼底黄斑完善的关键营养元素，是维持眼睛视力必不可少的营养元素，也是保持中枢神经一切正常传输、有利于保持记忆能力;EPA则是降低血栓的形成，能降低发炎症状。

要改进干眼症，建议补充高品质植物油脂，如带有Omega-3的魚油、亚麻布仁油等，每星期吃2次鱼，比如植物油脂成分非常丰富的青花鱼、秋刀鱼、三文鱼实际上就可以摄入到充足的omega-3，提升泪泪中白边填充液的维护功效。

分散式魚油V.STG型魚油聪慧选：

假如要挑选魚油护肤品，该怎样聪慧挑选?陈莹山医师表明，分散式的魚油分子结构小较为非常容易消化吸收，可是由于特性极其不稳定，室内温度下储存非常容易劣变，因而目前市面上基本上看不见分散式的魚油。而TG(三酸甘油酯)方式存有的魚油，较为人体工学的需要，经过一切正常消化过程，就可以合理消化吸收和补充约60%到70%的魚油。

购买魚油以形式而言，若魚油是不易消化吸收的EE(乙酯式)形式，消化率约为五分之一，以浓度值而言，Omega-3(多元化不饱和脂肪)包括了EPA和DHA，高使用量的EPA和DHA也总会随着着高热量食物。因此要注意当扣减EPA和DHA以后，剩下的油酸成分有多少?以占比而言，EPA：DHA最好是的占比为1：5。

此外，防止干眼症，也别忘多摄入叶黄素，由于叶黄素是黄斑部的关键营养元素，长期性平稳摄入叶黄素有利于保护视力、提升双眼抗强光照损害的影响。

鱼油含维生素D防止夜盲症、干眼症：

对于鱼油，则是源自鱼的肝脏，含有维生素D、D。高级营养师蔡怡瑄表明，实际上从纯天然食材中就非常容易得到 ，再补充鱼油非常容易过多。维生素D能对改进眼睛黏膜、干躁有协助，并可防止夜盲与干眼症;但须留意的是，因为维生素D、D归属于脂溶性维他命，吃太多会积累在肝脏、没法新陈代谢，乃至造成中毒了状况，不象水溶维他命，即便摄入过多也会从尿里排出来。

小提示：

减轻干眼症，吃魚油，還是鱼油好?陈莹山医师表明，实际上，鱼油和魚油各擅胜场，两者都有利于改进干眼症症状。建议平常也可戴热敷眼罩，由于热敷眼睛可改进循环系统、防止泪腺堵塞。平常工作待在冷气机屋内，也非常容易导致双眼少水发干。改进方式 除开多生活用水，防止身体缺水外，也可在房间内放一杯水以提升空气相对湿度。及其适度应用人工泪液，短暂性改进干眼症状，但要挑选不含防腐剂的人工泪液较为安全性。