水煮空心菜的热量

芥蓝菜的发热量极低，针对拥有减肥瘦身要求的大家而言是能够 多吃一些的，并且芥蓝菜不但发热量低，也有着身体排毒的功效，因此对人体是很好的。

芥蓝菜发热量多少钱

芥蓝菜的营养成分较为全方位，可是它所带有的发热量是很低的，每100克芥蓝菜中所带有的发热量大约在20卡路里，吃芥蓝菜不容易导致一切的人体脂肪沉积，不容易产生发热量沉积，更不容易造成肥胖症，还有利于减肥瘦身。

在芥蓝菜中带有的阿拉伯胶成份是非常丰富的，此外也有各种维他命，例如维他命b，维C，维他命a等，全是比较丰富的。挑选吃芥蓝菜来补充维他命十分的有用;值得一提的是，芥蓝菜还能够协助调节肠胃，促消化，有的人常常会出現便秘，消化吸收并不是非常好，那麼吃一些芥蓝菜得话会让排便更为的顺畅。

吃芥蓝菜能够 减肥吗

能够 。

芥蓝菜发热量低，并且带有非常丰富的膳食纤维素，维他命C、叶绿素等成份，能具有比较好的身体排毒实际效果，针对减肥瘦身是有协助的。

芥蓝菜为何能减肥瘦身

1、芥蓝菜的发热量和脂肪率很低，每100克芥蓝菜可食一部分带有的发热量仅有20卡路里上下，脂肪率是0.3克，并且饱腹感也是较为强的，合适减肥瘦身期内服用。

2、芥蓝菜中含叶绿素丰富多彩，能中合身体沉积的内毒素，并将其排出来身体之外，再再加带有的甲基纤维素，能排出来肠胃内的内毒素，刺激性肠道蠕动，促进消化，针对减肥瘦身全是有协助的。

3、芥蓝菜含维生素b3、维他命C等能减少胆固醇、甘油三酯，具备降血脂减肥瘦身的作用，血糖较高的病人在服用芥蓝菜的另外要降低肉类食物的摄取，以防达不上降血脂的实际效果。

芥蓝菜怎么做好吃

主要材料：芥蓝菜

调味品：生姜(适当)蒜头(适当)盐(适当)生抽(适当)醋(适当)白砂糖(适当)味精(适当)油辣子(适当)花椒粉(适当)色拉油(适当)大葱(适当)

制作过程：

1、蒜头清洗、倒成蒜末。生姜清洗敲碎。大葱清洗、切割成葱段。

2、将全部调味品添加碗中翻拌。

3、芥蓝菜折起来、清洗，放进沸水中煮开(约10秒)。

4、捞起来后马上用饮用水洗澡，并抖散。这一流程能够 让芥蓝菜维持细嫩的色调。

5、装进盘里，浇上调味品，翻拌就可以。