晚上睡前别再干这事！特别第二条

一天劳累的工作到晚上是最为休闲和放松的时间，在晚上的时间你究竟是怎么打发的?睡觉之前是不是也要干一些事情呢?不管是看书还是看电视，究竟哪些行为影响了你的健康?晚上睡前，别干这些事了吗，特别是第二条!

1.别再吃保健补品

很多人喜欢在晚上9点以后吃一些保健补品，认为这个时间点身体会吸收得更好。事实并不是，因为临近睡觉，身体的机能也在慢慢降低，无法做到营养的充分吸收，反而会对肠胃增加不必要的负担，使药物在体内堆积。

所以，除非是特殊药物时间规定，一般保健补品在饭前或饭后服用为最佳!

2.别再玩手机

晚上9点以后，你可能没事干，喜欢躺床上用手机玩个游戏、刷个微博、看个视频、逛个淘宝、打个电话......也许你认为这是一种放松调节自己的好办法，实则截然相反。这样做不但不会让人放松，反而会让人更加专注在其中，从而提升疲劳感。

如果你不是一个人，那就更要注意了，只顾着玩手机，很可能会影响情侣或者夫妻之间的感情，甚至因此而破裂。真没吓唬你，所以每天晚上9点后就把手机放一边吧，好好抱抱Ta!

3.别再看惊险刺激的视频

很多人为什么会失眠，大晚上的还睡不着觉?主要原因就是你的心还很躁动，还在想很多事。晚上9点后你可能有看视频的习惯，当然可以，没关系。但需要注意的是：别再看惊险刺激的视频了!

因为惊险刺激的视频会让你越来越兴奋，这样反而让你更加没有睡意，影响第二天的精神状态。当然，出入各大娱乐场所，如ktv、酒吧等都是一个道理。让心平静下来，才能拥有好的睡眠质量，先睡心，后睡目!

4.别再喝大量的水

喝水是一个很好，很健康的习惯，但是晚上,9点以后切记别喝太多水。你肯定知道，水喝多了，上厕所自然也就频繁了。深夜起床上厕所非常影响睡眠质量，往往醒过一次后，就很难再次达到之前的睡眠质量。