促使毛发生长

促进头发生长主要是推动头发的生长，很多人存有脱发的状况，这类状况下就期待自身的秀发可以迅速的生长发育，这些方面我们能够 试着饮食疗法的方法，具备十分非常好的实际效果。

应多补充大豆蛋白，多食黄豆、黑芝麻粉、苞米等食品，还应补充优质蛋白质食材、含碘高的食材也有维生素E丰富多彩的食材，如莴笋、荠荠菜、西兰花、枸杞菜、介菜、黄花菜、黑芝麻粉等。

秀发的生长发育和饮食搭配是息息相关的。有的人掉发得多、发质软、头发出油，有一部分原因是运营构造不平衡，假如摄取有效的运营原素，彻底能够 改进现况。可是大伙儿要留意，给秀发补充营养成分和给人体补充营养成分是两回事，给人体补充营养成分需要蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物，可是头发的生长不一定需要这种，一样的，即便一个人人体很身心健康、天天吃美味佳肴，可能秀发也缺乏维生素a，由于没吃对东西。那麼头发的生长需要哪些营养成分呢?

生发的食物

(1)宜补充大豆蛋白，多食黄豆、黑芝麻粉、苞米等食品。

(2)宜补充铁制，多食大豆、黑豆、蛋类食品、家禽类、目鱼、虾、熟花生、西兰花、鲫鱼、香蕉苹果、红萝卜、土豆等。

(3)宜食含碘高的食材。

(4)宜多食碱性食品，如新鲜水果、新鲜水果。

(5)宜多食维生素E丰富多彩的食材，如莴笋、荠荠菜、西兰花、枸杞菜、介菜、黄花菜、黑芝麻粉等。

(6)应多食含黏蛋白的骨胶原纤维多的食材，如大骨汤、骨头汤等。

饮食搭配中防止和禁吃以下食材

(1)烟、酒及辛辣食物刺激性食材，如葱、蒜、苋菜、姜、麻椒、朝天椒、八角茴香等。

(2)忌油腻感、躁热食材(白肉、煎炸食品)。