月经期能吃生青萝卜吗

生理期能吃箩卜吗，针对这一问题，有关人员表明，一般状况下是能够适度吃一些的，留意的问题是，女性朋友在生理期内较为非常容易受凉，因而当然最好是不必吃一些凉的东西。因而要留意有关的饮食搭配和作息时间。

生理期能吃箩卜吗

月经期還是可以吃箩卜的，适当得话对经期影响并不大的。生理期不必有意吃甜食，如饮品、生日蛋糕，老红糖，糖块。避免血糖值不稳定，防止加剧MC的各种各样不适感，多吃高纤维食物。

疏菜新鲜水果全谷物全麦吐司黑米燕麦片等食材带有较多化学纤维，可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，有调节经期及镇定神经的功效。在二餐中间吃一些核桃仁，杏仁，干豆等含有维生素b2群的食材。摄入充足的蛋白。午饭及晚饭多吃肉类食品，蛋，水豆腐，大豆等高蛋白的食物，补充生理期所流的营养元素，矿物。

注意保暖，防止受凉，以防因抵抗能力减少，造成月经紊乱，注意休息，不要吃辛辣食物含有刺激性的食物，维持心情舒畅。

例假量少的养生药膳

例假量少应视身体素质的不一样来挑选不一样的养生药膳服用：

1、血淤型。

经期易推迟，月经量过少或有血团，经血颜色紫或黯黑，月经初潮时小腹痛，血团排出来后疼痛略微缓解，情况严重乃至不孕症，多见于孑宫内膜异位症病人。医治时须活血化淤。例假量少吃啥益母草颗粒蛋--益母草颗粒15克、生鸡蛋1个，放水同煮。熟鸡蛋去壳，吃蛋饮汤。治月经延后或经痛。

2、湿痰型。

体形多较肥胖症，胸闷胀，经期更易推迟或月经量少，常伴随分泌物较多的情况。宜多食萝卜、海带丝、荸荠、东瓜、海叁、海哲皮等化痰排脂的食材，少吃肥肉煎炸等促长湿痰的食材。胖人宜少吃注意力不集中，缓解休重。例假量少吃啥山楂果菏叶饮--山楂果、茯苓、菏叶各10克，放水煎汤，取汁代茶饮。

3、气血两虚型。

此类身体素质的女士多身患贫血，经血颜色偏淡，材质偏稀，面色苍白或腊黄，非常容易疲惫、头昏、心悸，舌色淡白，苔白腻，脉沉细。平常应多吃猪瘦肉、红凤菜或西兰花、蕃薯叶等瓜果蔬菜或苹果、大樱桃、红提等含有铁制的食材。医治宜补气血、益气养血。

四物乌骨鸡--熟地15克、川芎10克、赤芍10克、羌活5克、乌骨鸡一整只、姜片3片，放水适当炖熟，再添加葱根各段后服用。

4、宫寒型

这类身体素质常产生于喜欢冰凉食材的女士。经期更易推迟，月经量较少或色调偏暗，一些在月经来前或月经来潮时小肚子冷痛，强烈时乃至脸色发青，四肢冰冷，敷热则疼痛可略微缓解。诊查时，常可发觉舌色色调偏淡，舌苔白，脉沈紧。治宜行气活血，并应忌吃生冷食物的食品。

艾草叶姜片蛋--艾草叶10克、姜片15克，水1碗煎至小半碗去渣，生鸡蛋1个去壳拌和，放进汤内煮开服用，每天1--2次(艾草叶使用量不适合过多，每一次60克就可以，若服用过多会出现恶心想吐、呕吐的副作用)。