三年光吃素身体竟然会有这变化

很多爱美的MM和有慢性病的老人，都认为吃素更有益于身心健康。但凡事过犹不及，长期吃素有时不仅带不来健康，还可能引来疾病。

长期吃素缺维生素B12，对心血管不利

医生们总是告诫心血管病患者少吃肉类多吃蔬菜、水果，以降低胆固醇。但有研究者发现，如果过分强调吃素，反而会由于营养不均衡而增加患心血管疾病的风险。

虽然这些素食者体内的胆固醇水平较低，但大部分人都表现出缺乏维生素B12的症状，这使得血液中一种被称为“高半胱氨酸”的成分增加。这种物质会增加心血管疾病的患病风险。不食肉类可能会导致血液中高密度脂蛋白水平降低，从而对心血管健康不利。

因此，食肉过多和完全不食肉都可能会引起心血管疾病。如果我们想有效预防这类疾病，一定要有均衡的饮食结构。

长期吃素影响内分泌，可能导致不孕

越来越多的临床资料显示，女性经常吃素，蛋白质、脂肪、多种矿物质以及维生素攝入量减少，会对体内激素分泌造成破坏性影响，并影响女性排卵功能，严重的甚至可能导致不孕。

均衡营养才有利于年轻女性的生殖健康。若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。