青少年食谱增高法优质

青少年在长个的时期可以多吃一些山药，我们不用做太多处理，就直接把山药切成段，煮好就可以吃，不仅能长高，还可以促进肠道的消化吸收。

青少年在长个期间可以按时的吃三餐，如果是在学校的话可以点一些套餐吃，因为学校的套餐一般都会包括一个鸡蛋，一道素菜，一道荤菜，然后底下盖着米饭，这样一来，营养就比较均衡。

青少年在长个的时候可以多吃一些肉类，鸡蛋，牛奶等富含蛋白质的食物。多吃蛋奶，不仅可以让孩子长个更快，而且还可以很好地促进孩子的骨骼发育。

青少年长个食谱里当然也不能少了鱼类，这里我们说的鱼，最好是海鱼，因为吃海鱼的话，不仅污染会少一些，而且在孩子长个的同时也能促进她大脑的发育。