长期喝蜂蜜会怎么样？优质

蜂蜜是很多年轻女性每天起床后选择的第一杯水，甚至很多人会使用蜂蜜去美容，或者帮助自己瘦身，那么经常喝蜂蜜会有哪些好处呢？

1.美白

蜂蜜是可以美白的，并且纯天然无添加，说的就是它了。每天早上一杯蜂蜜水，既能够补充能量又能够促进肠道排出宿便，清除体内的垃圾，所以这是帮助美白、护肤的主要原因。另外，除了喝蜂蜜以外，还可以选择做蜂蜜面膜，可以选一些无纺布压缩面膜纸搭配蜂蜜水使用，毕竟自己DIY的东西是可以放心使用的。

2.杀菌消炎

因为蜂蜜是一种高酸性物质，是可以帮助身体杀灭一些细菌，起到消除炎症的作用的，所以平时有一些慢性结肠炎、直肠炎或者胃炎的病人，或许可以尝试多喝一些蜂蜜水。

3.提高免疫力

蜂蜜中含有氨基酸，并且含量还不低，所以能帮助提高身体的抵抗力，起到预防疾病、维持健康的作用。每天早上喝一杯，或者饭后喝一杯蜂蜜水，一勺蜂蜜勾兑一杯200ml左右的温水，可以起到很好的作用。

4.止咳

止咳是蜂蜜的另一个神奇作用，很多民间经验使用蜂蜜治疗慢性咳嗽，不仅不会加重炎症的进展，而且还能够很好的控制炎症，延缓咳嗽。可以采取蜂蜜搭配雪梨的方法，将雪梨煮熟之后淋上蜂蜜，香甜可口而且还能够润肺止咳。

5.润肠通便

润肠通便作用是很多中医老先生提倡利用的，特别是对一些有习惯性便秘的老年人群而言，是可以每天尝试喝一些蜂蜜水的。

最后，鉴于目前市场上流行的许多食物造假的因素存在，很多蜂蜜虽然说的好是纯天然，无添加，但是只有卖的人才知道都加了些什么东西，所以如果有糖尿病的病人是不建议喝蜂蜜水的，以免过高的非蜂蜜成分比如白糖等导致血糖升高。如果家里有养的蜜蜂是最好了，毕竟是纯天然、无添加的。

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蜜蜂收集了百花的精华，才精心酿造成甘甜的蜂蜜。蜂蜜往往会被很多人追捧，甚至不惜高价购买，原因就在于蜂蜜传说中的各种养生功效，如美容养颜、润燥、通便、解毒等，甚至有人认为它能增强人的免疫力。也有人说孩子不能吃蜂蜜，容易造成性早熟的发生，蜂蜜中含有哪些营养素，对于人体健康来说是否有利？

蜂蜜的主要成分就是糖，蜂蜜主要是各种植物的花粉中采集而来。100克的蜂蜜中，80%的成分是糖，水分占到百分之十几，剩下不到1%的其他成分。也就是这仅仅的只有1%的成分，却被大众赋予了太多的神奇之处。1%的成分中其实就是维生素和矿物质，对于人体健康来说，并没有多大的作用。

蜂蜜最大的功效莫过于为人体提供能量，蜂蜜中的果糖和葡萄糖主要是为人体提供能量，而且吸收速度也是比较快的，最适合吃蜂蜜的人群是运动员、健美人群以及需要快速补充能量的朋友。蜂蜜就是一种热量高，营养价值非常单一的食物。如果您经常食用蜂蜜，可能会让您的体重增加。对于需要减少糖摄入量的糖尿病人来说，不宜吃蜂蜜。

很多人都知道如果出现便秘，喝点蜂蜜水就可以得到缓解，原因在于蜂蜜中含有的果糖。果糖不耐受的人，肠道吸收果糖的速度很慢，喝下蜂蜜后，果糖来不及吸收。为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便的体积增加，便秘的情况就得到了很好的缓解。但是果糖对于痛风患者来说却是雪上加霜，痛风患者要远离果糖。

蜂蜜是否会引起性早熟，答案是否定的。蜂蜜中含有的激素是植物激素，不会对人体产生激素样的作用，您就不用担心孩子吃蜂蜜会引起性早熟的发生。虽然吃蜂蜜不会引起孩子性早熟，并不代表建议您给孩子多吃蜂蜜。原因在于蜂蜜在酿造或运输的过程中，可能会导致菌类轧染，而孩子的免疫系统不成熟，很容易造成中毒或过敏。

蜂蜜备受大家的喜欢，尤其是女性朋友更是爱蜂蜜，因此很多人都有喝蜂蜜水的习惯。要问长期喝蜂蜜好不好，那得看谁喝、喝多少了。

蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖，合计约占75%左右。蜂蜜中也含有矿物质、维生素、蛋白质、氨基酸等多种有益营养成分。科学实验研究表明，如果长期喝蜂蜜的话，对于人体的胃肠道能够起到一定的养护作用。这是因为食用蜂蜜会让人体的肠胃蠕动次数增加，也使得胃酸的分泌量更加科学合理。这样就会让一个人的排便时间得到一定的减少，所以长期喝蜂蜜，能够对于腹泻便秘达到一定的缓解效果，还能够达到清理肠胃排宿便的功效。

您问的问题是长期喝蜂蜜会怎么样？如果是长期大量喝，就会有一些健康问题。以下要注意哦！

小心长胖

蜂蜜含有的糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，让你悄悄长胖!

忌高温冲饮蜂蜜

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

避免过量食用

引发糖尿病 龋齿 正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

蜂蜜一般人群都可以吃。但是，以下人群不宜。

1、三岁以下的婴幼儿，容易造成免疫系统不成熟的婴幼儿发生过敏反应。

2、糖尿病患者。蜂蜜含糖量很高，升糖指数为73，比蔗糖升血糖作用更快，因此蜂蜜不适合糖尿病患者食用。

3、高脂血症或高尿酸、痛风患者。蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖，果糖约占40%。果糖对血脂和血尿酸有不良影响，并不推荐大量食用。高脂血症或高尿酸、痛风患者都要少吃蜂蜜。

常喝，坚持喝蜂蜜水会有很多意想不到的身体变化，这种变化都是对我们的身体利好的变化。

那好处都有什么呢？

常喝蜂蜜水的你会惊奇的发现，免疫力增强了！

那是因为蜂蜜水中所含的丰富的B族维生素，如B1、B2、B3、B6和维生素PP以及维生素C可以增强人体的免疫功能，更可以防止心血管疾病的发生。

你会发现体重超标的自己，会一点点的变瘦！

那蜂蜜水喝起来甜甜的，感觉有那么多的糖，为什么还会瘦下来呢？不应该胖吗？

因为呀，蜂蜜中含的糖是果糖和葡萄糖，而不是普通的蔗糖，果糖和葡萄糖能被人体快速的吸收，而不容易转化为脂肪。另外，蜂蜜中还含有丰富的B族维生素，更能促进体内脂肪的消耗。这就是喝甜甜的蜂蜜水而不会长肉的原因。

你会发现自己的消化功能得到了极大的改善！

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。晚上睡觉前一杯蜂蜜水是很多人熟知的养生方式，因为蜂蜜水容易被人体消化吸收，可以清肺、滋润肠道，改善便秘。睡眠好了，排便通畅了，自然而然的皮肤也会改善。

凡事有利既有弊，喝蜂蜜好处这么多，那肯定也会有坏处和注意事项

因为蜂蜜中所含的果糖和葡萄糖成分能让人体迅速吸收，所以血糖过高的人，例如糖尿病患者，高血脂患者人群不宜服用；

夏秋季节不宜生吃蜂蜜，。值得注意的是，患有胃病，十二指肠溃疡等疾病的人群，一定要饭后一个半小时以后再喝蜂蜜水，因为空腹喝容易使体内酸性增加，长期引用会使胃酸分泌增多，加重病情或诱发肠胃疾病。宜用30摄氏度左右的温水冲服，避免营养流失。不要贪多，每天最多100ML，切记切记。

喝蜂蜜水一定不要用金属的器皿，因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。如有人吃了这样的蜂蜜，可能会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。最好用玻璃瓶或塑料瓶拧紧盖子，阴凉处保存。

现在不管是大人还是小孩都喜欢经常喝蜂蜜，这个小小的蜂蜜功效还是挺多的，对不同年龄段的人都挺好的，所以会有人天天喝它。

上学的人，特别是某些动脑子比较多和实验多的，都会经常喝蜂蜜。特别对于女生来说，脑力活很浪费脑细胞，应该及时的补充。

还有就是做实验要设计，制作，写报告，很忙的一段时间，而且缺少时间护肤，此时喝蜂蜜可以有美容养颜的作用，可以提高免疫力，有助于睡眠，保证睡眠质量，缓解神经疲劳，促进对钙的吸收，可以有效缓解做实验带来的细菌等方面的口腔问题。

在感冒的时候喝蜂蜜可以有清桑止咳，缓解炎症的功效，长期喝蜂蜜可以疏通肠胃，肠道，特别对于便秘人群来说可以解决这个问题。

肠道不好的人，特别是有胃炎的人要禁忌蜂蜜，因为喝了之后会引起闹肚子，严重还会脱水，还有生活中人们常用他来制作食物也是很好的。

在食用蜂蜜的时候要辨别真假，假的蜂蜜喝了会有各种各样的不良反应，可能和上面介绍的完全相反。

还有就是食用时不可过量食用，因为它其中糖分不少，特别是糖尿病人要禁用，还有就是它其中的葡萄糖不用人体消化可以直接被吸收，注意食用剂量。