增肌期间的饮食什么好

增肌期间的饮食需要吃一些含蛋白质比较丰富的食物，在饮食期间需要根据自身的情况决定摄入量，对身体能够起到保养的作用。

在增肌期间需要补充人体消耗所需的营养物质，可以吃一些含优质蛋白比较丰富的食物，比如可以适当的吃一些鸡胸肉或者吃一些鸡翅，同时也可以适当的吃一些牛肉或者羊肉，可以适当的吃一些鸡蛋，鸭蛋或者鹅蛋以及牛奶等食物。通过蛋白质的补充可以补充人体消耗所需的营养物质，而且对于肌肉的生长能够起到促进的作用，同时也需要吃一些含热量比较高的食物，同时也需要适当的吃一些热量密度低的水果和蔬菜，比如可以吃一些西红柿或者黄瓜，也可以吃一些桃子或者香蕉等。补充人体消耗所需的营养物质，要做好体内营养物质缺乏的预防工作。

在增肌期间不可以单纯的通过饮食的方式调理，有必要的情况下还需要通过运动锻炼的方式来感觉，可以适当的做一些有氧锻炼，也可以借助一些健身器材锻炼，经过长时间的锻炼，对与肌肉部位的发育能够起到促进的作用，从而能够达到增肌的效果。