如何快速清除宿便优质

起床之前先按摩
起床之前一定要先按摩自己的腹部，这一点非常重要，就算是长期便秘患者这一招都好使哦。双手搓热左右按摩整个腹部，肚脐眼以及以下位置为主要。

洗漱后一杯白开水
起床后刷牙洗脸，晚上临睡前倒上半杯凉白开，早上起来再倒上半杯开水，然后把这一杯水快速喝下去，能够让肠子快速的蠕动起来。

番泻叶泡茶
就算是老便秘人群，一杯番泻叶下去就会排出宿便的，番泻叶是一种最天然的泻药，不要喝多，每次泡一杯就可以，排出宿便后就不要喝了。

香蕉酸奶
香蕉切块，一大杯老酸奶，混合在一起每天吃一次，排宿便效果非常好，且还有着美容瘦身效果哦。