吃什么能够补脑优质

核桃
核桃中含有丰富的营养物质，尤其是它含有的不饱和脂肪酸，是益智补脑的圣品。多吃核桃不仅可以有效增强记忆力，还能够缓解用脑过度的症状，提高学习和工作效率。

牛奶
牛奶含有的营养物质比较全面，能够给人体提供多种维生素和蛋白质，而这些都是对大脑非常有益的。坚持每天早晚都喝一杯牛奶，不仅可以改善营养不良的症状，还具有很好的补脑作用。

鸡蛋
鸡蛋也是补脑的佳品，它含有丰富的脂类物质和蛋白质，能够及时为大脑补充能量。它不仅可以促进脑部的发育，增强记忆力，还能够补充人体所需的各种营养物质。

鱼头
鱼头中含有丰富的钙质和优质蛋白，营养十分丰富。鱼头是补脑的圣品，吃了之后能够促进脑部血液循环，为脑部活动提供充分的能量，缓解 人体疲劳的症状，对大脑活动非常有帮助。

玉米
玉米中含有多种氨基酸和脂肪酸，具有很好的保护脑部血管的作用。多吃玉米不仅可以使脑部代谢速度加快，提高大脑的兴奋性，进而增强记忆力，具有很好的健脑功效。

猕猴桃
猕猴桃的营养价值极高，含有丰富的维生素和矿质元素，不仅可以有效促进人体新陈代谢，还能够起到很好的益智健脑之功效，进而有效提高学习和工作效率，也是补脑的佳品。

葡萄
葡萄不仅味道酸甜，深受大家的喜爱，还含有丰富的营养物质，能够为人体补充多种维生素和矿质元素，吃了之后可以有效缓解过度疲劳的症状，对大脑具有很多好处，可以多吃。