适合女性经期吃的食物有哪些？优质

鱼肉，生活中其实很多人都比较喜欢吃鱼肉，而且鱼肉相对来说不会引起肥胖，所含的脂肪比较低，女性来月经的时候也可以适当的多吃一点鱼肉，因为鱼肉里面含有一种特殊的脂肪酸，而这种脂肪酸能够缓解女性的痛经。

牛肉，很多女性来月经的时候，往往晚上睡觉都会出现失眠的问题，那么针对这样的问题就可以多吃一点牛肉，牛肉里面所含有的色氨酸，可以很好的提高女性的睡眠质量，让女性白天精力更加的充沛。

羊肉，很多女性由于身体内分泌失衡会出现脸部长痘痘的苦恼，这其实就是由于女性身体里面的锌含量比较高，所以阻碍了正常的新陈代谢，才会让脸部出现了这种痘痘的问题，那么多吃一点羊肉可以很好的抑制我们身体里面锌含量超标的问题。

柑橘，柑橘吃起来酸酸甜甜的，很多女生都比较喜欢吃这种水果，而女性在来月经的时候多吃一点柑橘，能够很好的理气通络，更加有利于女性经血的排出，是一种非常不错的水果。

番石榴，当女性在来月经的时候出现了经期的水肿问题，那么就可以适当的多吃一点这种水果，可以选择在午餐或者是晚餐之后吃一点，因为这种水果能够很好的补充我们身体的维生素c而且还能够缓解这种经期的水肿现象。

香蕉，女性在来大姨妈的时候可以多吃一点香蕉，因为香蕉也被称之为安眠药，他的镇定安神效果非常的显著，而一般女性来月经的时候往往情绪都不是很稳定，出现焦躁不安的情况，那么多吃香蕉就有好处。

菠菜，女性来月经一般来说身体里面的铁元素流失比较严重，经血过多的情况下，会让女性出现头晕目眩，所以就一定要多补充一点铁元素，在日常生活中可以多吃一点菠菜，菠菜的铁元素含量相当的丰富。

蜂蜜加热牛奶，痛经可以说让很多的女性都非常的苦恼，那么想要减缓这种痛经的情况，而且还要起到安神的效果，那么你现在晚上睡觉之前就可以喝一点蜂蜜加热牛奶。