月经瘦身黄金期怎么瘦 经期减肥的最佳时间

月经瘦身黄金期怎么瘦，月经前一星期形成黄金期，身体新陈代谢加快，有助于减肥，可多吃富含维生素的水果、蔬菜，并多饮水，运动量适当，加强肌肉锻炼。

1.月经的前3天是月经瘦身的黄金期，即月经前3日，也就是4月4日至4月6日。

这段时间正是瘦身的最佳时期，因为这三天体内的激素含量发生增加，有利于燃烧体内的脂肪，有助于身体蠕动，更有助于排出体内的毒素。

2.在月经瘦身黄金期，要注意补充充足的水份，因为缺水会影响新陈代谢，进而影响身体的代谢率，导致代谢过慢，不利于瘦身。

3.在月经瘦身黄金期，要多进行有氧运动，比如慢跑、游泳、动感单车等，让身体多运动，增加消耗热量，起到瘦身作用。

4.要在月经瘦身黄金期里多吃排毒、低热量的食物，比如大米、燕麦、酵母、大豆等谷物，以及新鲜的蔬菜水果，它们对身体有很好的营养补充作用，丰富身体的营养，也会帮助消耗体内的脂肪。

5.要在月经瘦身黄金期里多休息，保持身心健康，不要追求一定时间内的瘦身效果，这样可以使身体疲劳较少，也有利于瘦身。

经期减肥的最佳时间

1.经期减肥的最佳时间通常是经期之前的7到8天，这会比在月经期间有更多效果。

2.每月会有微小的体重浮动，可以通过经期减肥来减少体重浮动，活跃起身来的态度。

3.我们知道，在经期的前7-8天，人体更容易消耗脂肪，因此可以利用这个阶段给减肥带来有效的协助，进行节食减肥。

4.除了减肥，在经期之前的几天还可以参加一些有氧运动，比如跑步、游泳，加上合理的膳食来减肥，更有效地达到减肥的效果。

5.经期减肥时，应该少吃油腻咸高热量的食物，选择清淡低热量的蔬菜，比如菠菜、青菜、豆芽等，以及鸡蛋白、鱼肉等，清淡的食物可以帮助减肥。

月经瘦身黄金期怎么瘦

1、月经瘦身的黄金期指的就是女性月经期间，因为女性在这段时间体制受到影响，且月经期的激素水平更加稳定，促进新陈代谢，更利于身体排毒瘦身，对于想瘦身的女性来说是个好时机。

2、月经瘦身的最佳黄金期主要是月经来潮开始当天到2日后，尤其是1-2日，这段时间，激素水平达到最高，新陈代谢也最快，身体出汗量最多，这段时间应该多运动，注意休息，进行少量的燃脂运动，比较利于身体瘦身效果。

3、月经瘦身可以在月经来潮开始的一周内增加体重，这段期间开始爱瘦、习惯健康搭配没有和反弹、腹泻、便秘及各种消化不良的症状产生即可，大约20-30分钟就能进行足够的有氧和力量训练，可以从每周至少3-5次的运动开始，每次运动耗费的能量也不宜过多，要以量加质。

4、在月经瘦身的黄金期，可根据个人情况选择步行或常规深度有氧运动，同时搭配抗蠕动力操、双腿平衡、生动肌肉收缩训练等酷肌运动帮助强身健体，尤其是抗蠕动力和肌肉收缩训练，可以有效帮助减掉臀部赘肉，有效瘦身体型，改善身材曲线。

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