哺乳期大人吃什么奶水才有营养（哺乳期什么不能吃）

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　　产后宜吃一些多汤类的食物会奶水多，可以是馄饨汤、面条汤、紫菜汤、冬瓜汤、冬瓜排骨汤、西红柿蛋汤、鲫鱼汤等等。女性的泌乳量是婴儿胃容量逐渐增加而随之增加的，哺乳期只要摄入足够的水分才能有足够的泌乳量，所以各种汤类是下奶的较好食物，可以根据产妇的喜好在三餐准备一定的汤品。

　　吃什么奶水多

　　简单的说，产妇只要在三餐中尽量多喝汤类，是会增加奶水的。刚开始时可以喝比较清淡的，比如冬瓜汤、紫菜汤、西红柿蛋汤等，不一定每天都要喝猪蹄汤或者鲫鱼汤这类的大补汤类，主要看孕妇的喜好。

　　需要注意的是，不是吃的食物越多，奶水就会越多、越好。女性分泌的奶水跟婴儿胃容量逐渐增加而随之增加的，只要水分摄入够，那么奶水的问题也不大。最关键的是还要增加对乳腺的刺激，增加婴儿的吸吮时间和吸吮次数。下奶离不开对乳腺的刺激，所以一定是要婴儿来吸吮乳头才有助于下奶。

哺乳期不能吃什么

　1、忌酒

　　产妇在哺乳期不可以饮酒，因为酒精会影响奶水，而奶水进入婴儿体内会影响婴儿的健康，导致婴儿异常的兴奋或躁动。对哺乳妈妈来说，酒精还会抑制泌乳，不利于下奶。

2、忌刺激类食物

　　这类食物就有一定的刺激性，比如：咖啡、巧克力、可可、能量饮品、碳酸饮料、运动饮料、某些茶饮等。

3、忌高汞的鱼类

　　汞是一种有毒的重金属，别说正常人不能食用，哺乳期的女性更不能食用了。一旦汞混合着奶水喂给婴儿，摄入过多可能会损伤神经系统，影响婴儿大脑发育。

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