呼啦圈能减肚子吗 转呼啦圈的注意事项

　　转呼啦圈是减肚子的。呼啦圈主要依靠腰胯部的扭动来保持旋转不掉落，运动过程中会消耗一定的能量，是有减肥瘦身的作用，尤其是减肚子方面。当然，呼啦圈减肚子也不是一朝一夕就能看见效果的，需要长期坚持，每个星期可以保持一定的频率，比如每周至少3次，坚持1个月就能看瘦肚子的效果。

　　呼啦圈能减肚子吗

　　转呼啦圈也是一项体育运动，运动时能消耗热量，如果长期坚持，也能起到瘦肚子的作用。

　　虽然转呼啦圈能够减肚子，但是也同时需要严格的饮食控制，保持低热量、低脂肪、低糖饮食，同时注意该有营养物质的摄入。饮食以清淡易消化为主，建议多进食富含蛋白质、维生素类的食物，多吃蔬菜和水果。

　　也可以在转呼啦圈运动中搭配其他运动方式，减肚子的效果会更佳。

　　转呼啦圈的注意事项

　　如果是女性朋友想转呼啦圈减肚子，那么尽量避免动作幅度过大，以免引起盆腔内的子宫附件等受到损伤。并且注意把控运动的时间，一次转呼啦圈时间不宜过长，一般正常成年人连续锻炼以15~30分钟最佳。

　　还要注意选择的呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，每个人的身体素质不同，对于呼啦圈重量和大小的承受范围不同，其中重量判断标准是食指及中指能够负荷的程度。

　　减肚子不只是可以通过转呼啦圈，平时也可以做一些仰卧起坐、平板纸车或者是俯卧撑等，长期坚持能收到更好的效果。