瑜伽可以祛痘吗 这几个动作祛痘效果最好

　　痘痘可以说是很多人的困扰，可能想尽各种办法，但是祛痘效果还是不理想，而瑜伽是一项热门运动，不少人听说练瑜伽可以祛痘，这是真的吗？

　　一、瑜伽能祛痘吗

　　可以。

　　瑜伽是一种很好的美容保养方法，但也可以帮助调节体质，促进血液循环，帮助排出体内毒素，痤疮患者经常练习相应的瑜伽姿势，可以发挥痤疮的效果。

　　二、瑜伽祛痘效果好吗

　　较好。

　　大多数时候痤疮是由自律神经紊乱、血液酸性、内分泌紊乱、血液循环不良、压力过大引起的，瑜伽姿势、呼吸可以调节人体内分泌系统，缓解压力，皮肤会放松，促进血液循环和新陈代谢，使身体气血光滑，有利于体内毒素的排出，然后达到痤疮的效果。

　　三、什么瑜伽动作祛痘效果好

　　1.清凉呼吸法

　　瑜伽中的清凉呼吸法可以提取血液，排出体内毒素，加速面部新陈代谢，稀释面部斑点和痤疮，改善心肺功能，缓解焦虑、愤怒等不良情绪，使人平静，也有助于痤疮。

　　2.狮子一式

　　练习瑜伽可以加速血液循环，帮助身体排出体内积累的毒素，消除面部痤疮等问题。

　　3.向太阳式

　　这种姿势可以增强腿部肌肉，获得神经平衡，促进头部血液循环，减少痤疮的发生。

　　4.牛面式

　　练习牛面可以扩大胸部，提高体内废物的排出速度，预防和消除面部斑点和痤疮。

　　5.下犬式

　　练习犬型时，由于横膈膜的改善，心跳速度减慢，让人感到精神愉悦。躯干因降低而伸展，有利于体内毒素的排出和痤疮的消除。

　　6.单腿犁式

　　练习单腿犁可按摩腹部赃物，加速肠道蠕动，保持排便顺畅，改善便秘和肠气症状，防止肠道毒素积累引起痤疮，使皮肤健康光滑。

　　四、瑜伽祛痘多久

　　因人而异。

　　练瑜伽祛痘的时间要根据自己的体质和脸上的痘痘情况来确定，不能一概而论。此外，还需要配合饮食进行调理，需要很长时间。一般需要几个月以上才能看到效果，需要长期坚持。