什么习惯对心脏有害？ 在生活中能做些什么来保护心脏？

　　心脏是人体的重要器官，维护心脏健康至关重要。然而，生活中许多不经意间养成的习惯，实际上对心脏造成了潜在的伤害。那么，什么习惯对心脏有害？在生活中能做些什么来保护心脏？

　　一、什么习惯对心脏有害？

　　1、熬夜玩手机

　　心脏是人体一个非常重要的器官。长时间熬夜玩手机会使人体长时间得不到休息，增加心脏负担，心脏会处于紧张状态。

　　而且熬夜玩手机，经常会延误睡觉时间，不利于身体器官休息。

　　2、长期焦虑、暴躁

　　过度焦虑、暴躁的负面情绪会刺激心肌细胞，通常会导致心跳加快，呼吸会变得急促、血压急速升高，非常影响心脏健康。

　　在影视剧中，经常会有患有心脏病的老年人因为情绪激动而心脏病发的情节。可见负面情绪会危害心脏的健康。

　　在夜间保持抑郁的情绪还会导致睡眠质量差，长期下去会导致心律失常，最终导致心脏损伤。

　　二、在生活中能做些什么来保护心脏？

　　1、适度饮食

　　如果心脏不好，不要自作主张吃很多其他的东西，尤其是甜食。

　　像红枣这种甜的东西，吃多了会引起血糖升高，增加心脏负担。遵照医生的建议选择低糖、低盐、高纤维的食物，有利于心脏健康。

　　2、保持好的心情

　　保持好的心情有利于心脏健康。当心脏病患者遇事，要积极控制情绪，保持平稳的情绪波动。

　　因为情绪波动大，极易导致血管容量扩张，从而使心脏跳动加快，一般会有一种“心痛”的感觉。

　　所以生活中遇上事情要尽量让自己放松，避免使自己的情绪波动太大。

　　3、适度活动

　　适度活动对身体大有好处。坚持适度活动可以促进体内血液循环，一定程度上锻炼心脏的耐力，增加肺活量。而且运动可以消耗体内多余的热量，有助于减肥。

　　在生活中应该尽量避免如熬夜玩手机、长期焦虑、脾气暴躁、容易情绪化的习惯，对心脏有害。同时，在生活中可以采取适度饮食；保持放松，避免情绪抑郁焦虑；养成良好的运动习惯来降低患心脑血管疾病的风险。