肝功能异常睡觉会出现的4大表现 现在知道还不迟 肝不好该怎么调理?(5)
健康养生 2020-10-14109未知SHI
肝不好该怎么调理?如何做好养肝护肝工作？
1、不能憋尿、酗酒
肝脏是身体上最大的代谢和解毒器官，若总是憋尿和憋便等，会使得大量毒素在体内堆积，增加肝脏负担，从而引起肝脏中毒。另外也不能大量喝酒，不管是酒精还是酒精代谢产物，都会对肝脏带来致命损伤，引起肝细胞变性和坏死，从而导致酒精肝、肝硬化或肝癌，因此要少喝酒或滴酒不沾。
2、少玩电脑和手机
中医认为肝藏血，长时间用眼会消耗肝血，影响肝脏健康。尤其是睡觉前玩手机或电脑，其发射出来的蓝光可导致失眠，加重对肝脏带来的伤害。睡觉前30分钟要关闭所有的电子产品，可泡热水澡或听音乐来促进睡眠。
3、调整好饮食
平时要多吃含维生素和优质蛋白质食物来保护肝细胞。蛋白质参与肝脏修复，能提供氨基酸等抗脂肪肝因子，促进肝细胞功能恢复和再生。补充维生素A利于肝功能修复，抑制肝脏中癌细胞滋生。补充B族维生素能加快物质代谢速度，利于肝功能修复，减轻酒精对肝脏带来的伤害。