半夜睡觉腿脚抽筋怎么回事 除了可能缺钙 还有这三个原因会引起(5)
健康养生 2020-10-16190未知SHI
睡觉腿脚抽筋疼痛怎么办 超实用3种缓解方法
1.脚趾抽筋
要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。
2.小腿抽筋
可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
3.游泳抽筋
先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。
以上我们了解了睡觉时腿抽筋了几种原因，睡觉腿抽筋多半是身体缺钙引起的，所以要多吃些含钙的食物，腿抽筋也可能是身体过度疲劳引起的，平时应该要注意多休息，经常锻炼来缓解身体的疲劳感，热敷和按摩可以放松紧张的肌肉。