冬季养生保健常识大全 免疫力低下怎么调理 这四个关键让你远离感冒(4)
健康养生 2020-10-19157未知SHI
1.充足的维生素和矿物质
为了让人体免疫系统正常工作，里德建议要确保摄入充足的维生素和矿物质：例如，维生素C、维生素A、B以及维生素D等。
此外，还要保证像欧米伽3、锌、镁、铜、铁等矿物质的摄入。
其中，专家特别指出，冬天由于日照不足要适当补充维生素D。
我们的皮肤从阳光中吸收合成维生素D，在秋冬季节日照不足时应适当补充维生素D。
英国营养协会说，服用维生素D补充剂可以保持肌肉和骨骼健康。
此外，英国还在研究维生素D是否能在防范新冠病毒方面发挥任何作用，目前已经开始招募志愿者报名参加试验。
但加强免疫力不等于吃各种营养品和补充剂。里德说，最好的办法是通过多样和均衡的饮食。