2019中国人均寿命提高1岁 人怎样才健康长寿 这8大方法一定要知道!(5)
健康养生 2020-11-0264未知SHI
4.保持良好的排便习惯
不仅要关注吃进嘴的食物，还要关注每天排便的情况。
在早上5点到7点之间是大肠经值班的时候，经过了一晚上的代谢，身体可能会产生很多的代谢物，如果这时能及时排便，就可以将身体里的代谢物及时排出体外。
如果每天都在这个时间有排便习惯，及时清除身体代谢物和毒素，对于肠道的健康非常有好处，而且排出后，身体也会一身轻松，可以更好地维持健康。
5.改变呼吸方法
“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”专家说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
专家认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。