2019中国人均寿命提高1岁人怎样才健康长寿这8大方法一定要知道!(6)

健康养生 2020-11-0264未知SHI

6.少吃多餐才健康

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。首先，要了解自己的饥饿状态，每2―3个小时，吃一小顿饭。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。再次，不要忘记富含纤维素的食物。

此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

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