发胖快是因为什么原因引起的 5个容易发胖的生活习惯 你中了几个?(4)

健康养生 2021-01-19138未知SHI
 
哪些坏习惯让人慢慢肥起来?这5种错误的生活习惯一定要避免!
 
1. 餐后吃水果
 
从医学角度来说,如果餐后吃水果,不仅会使血糖升高从而提高糖尿病的风险,还会加重肠胃的消化负担,也可能会引发脂肪肝。特别是吃完淀粉类食物后,食用水果作为餐后甜点,水果中的糖分会在胃里进行发酵,阻碍消化。但是餐前吃水果,可以用摄入的低热量,让人感到饱腹感,因此减少对其他高热量食物的摄取。
 
2. 吃泡饭
 
将饭泡水或汤里吃容易发胖。吃泡饭会加快吃饭的速度,因而在还未感到饱腹感前就已经吃过量了,而泡饭的汤也会使我们摄入过量的钠。另外,唾液是有助于消化食物的,但吃泡饭的时候往往都是合着汤囫囵吞咽,降低了唾液的分泌,可能导致消化不良。


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