一个27岁年轻人的猝死过程：这可不是一般的痛苦！(2)
健康养生 2022-08-05105未知admin
心绞痛最大的特点是发作性，尤其是活动后会加重。比如一个人平时快走、上楼、跑步、运动、活动等情况下无不适症状，但最近突然出现活动后上述表现，每次持续几分钟，大多数在3~8分钟，一般不超过2~15分钟，休息几分钟一般都能缓解。那么这种不适就要高度怀疑是心绞痛。
心绞痛就是心肌梗死在报警，甚至可能是猝死前最后一次报警，必须立即就诊！
总之，记住这3点，预防绝大部分的猝死！
远离心梗猝死，日常生活中应该注意这6点
1、控制身材
体重超标，尤其是肥胖是三高和心血管疾病的独立危险因素。
管住嘴、迈开腿是控制体重的最有效方法。没胖的人尽量不要胖起来，胖了的人，尽快控制体重。
2、保持运动
运动不但能预防三高，锻炼心肺功能，锻炼骨骼肌肉；运动能提高免疫力；运动能预防心脑血管疾病。
运动很简单，最好的运动是走路，任何时候开始运动都不晚。
3、科学饮食
过多的油腻食品，尤其是饱和脂肪酸也就是肥肉、内脏、猪牛羊肉等，以及反式脂肪酸，比如各种快餐、油炸食品等。这些食物会升高血脂，进而加重动脉粥样硬化。
还有，吃盐过多、水果不足、蔬菜不足、粗粮不足、坚果不足、水产品不足等都是不科学的饮食。
低盐、低油、低糖、少精细粮的饮食，多蔬菜水果，增加水产品，多种多样的饮食才是科学的，才是保护血管的饮食。
4、远离烟酒
吸烟不但会损伤肺脏，也会损伤血管，加重动脉粥样硬化，加重血管堵塞。喝酒，尤其酗酒会升高血压，升高血脂，加重动脉粥样硬化，进而发生心脑血管疾病。所以要远离烟酒，戒烟戒酒。
5、避免熬夜
一定不要熬夜，到点睡觉，有利于保护血管。
6、有好心态
长期的心态不好、负能量也会导致动脉粥样硬化风险增加。暴躁时心梗风险会增加数倍，愤怒时心血管猝死风险也会成倍增加。
所以要有一颗积极、善良、阳光、感恩的心，有利于保护血管。