立秋后全国多地发布高温预警，平安入秋注意这6点！(2)

 

入秋养生，做好这几点

 

1、吃点丝瓜，清热润燥

 

广东省中医院副院长杨志敏2019年在刊文指出，有一种说法“秋后吃三瓜，虫草都不如它”，秋丝瓜就在其中，秋丝瓜指的是在夏季种植、秋季收获的丝瓜。

 

中医认为丝瓜性寒凉味甘甜，其翠绿鲜嫩，清香脆甜，具有清热润燥的作用，最为合适“秋老虎”的天气润燥清热食用。⑤

 

2、喝点麦冬饮，润肺利咽

 

广东省广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁2018年在刊文指出，夏末秋初，人常常会感觉心烦失眠，燥热便秘，建议可以试试煲点麦冬吃，滋阴清热，降住“秋老虎”。

 

取玄参10克、麦冬10克、桔梗10克、甘草3克、冰糖适量。熬水当茶饮。有滋阴清热，润肺利咽的功效。⑥

 

3、红花泡脚，解乏助眠

 

解放军总医院第八医学中心中医科主治医师来要水2019年在刊文指出，秋季感到疲乏的话，可用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。⑦

 

4、按足三里，强身败火

 

江苏省南京市中西医结合医院针灸科主任戴奇斌2021年在刊文指出，不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多，近期疏于保健有关。“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。

 

 

 

方法：可以常揉，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，在穴位上绕圈按揉即可。⑧

 

5、保证睡眠，适当锻炼

 

气温高，人就容易烦躁，因此更应该保证睡眠质量和时间。一般来讲，晚上11点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。

 

同时，调整心态，多进行一些修身养性的活动，适当锻炼。