沈腾的减肥秘诀：一天中只有8小时内进食，真的好用吗？

健康养生 2022-08-2185未知admin

近日，在北京国际电影节上，很多观众在都发现演员沈腾“肉眼可见”的瘦了！

随后，在采访环节回答关于减肥提问时，沈腾大方公布了自己的“减肥秘籍”——“168”。即一天24小时内，16小时不吃饭，剩下8小时用来吃饭。

一天中限定8小时内进食，真的可以减肥？

2021年9月一项发表在美国内分泌学会期刊《内分泌综述》（Endocrine Reviews）的一篇综述研究显示，“限时饮食”能够对人体的昼夜节律产生影响，从而可以改善代谢和肥胖，起到降低血压、改善血糖、血脂和降低炎症的效果。①

Endocrine Reviews官网

在该研究中，要求每天在12个小时内摄入食物，比如上午8点前和晚上8点后不吃东西，但不明显减少总热量的摄入。

最后研究人员发现，几乎在我们所有的组织和细胞中都存在生物钟（昼夜节律），生物钟能够直接或间接地驱动所有器官系统中的基因每日节律，也随着白昼时间的季节变化而变化。^①

真人实验：
这样吃的确有人就瘦了！