沈腾的减肥秘诀：一天中只有8小时内进食，真的好用吗？(4)

不过，对于有些人来说一天中8小时吃三顿饭不太可能。建议大家可以改良一下：

1. 早起先做健身锻炼，然后烹制一份营养丰富的早餐，8点开饭，尽情享受食物的美好；
 

2. 下午1点前，吃完一份足够丰富的午餐；
 

3. 晚上6点前，吃完一份清淡减量的晚餐。
 

4. 每两餐之间尽量不吃东西，不喝含糖饮料，水果也放在三餐里吃，其实，吃了丰富的早餐和午餐之后，自然就不会再想吃零食，晚上也不想吃太多东西了。

这样，一天中有10个小时可以进食，其余14个小时不吃饭也不容易感觉饥饿，更能够长期实施下去。^③