白露节气来了！此时昼夜温差大，养生“七个一”要记好！(2)

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4. 一饮：六汁饮

 

江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳2012年在刊文指出，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，过了秋分，空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。

 

若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。取雪梨1个（去核），鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2～3次。④

 

5. 一泡：泡脚

 

从白露起要补养肾气。可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚踝，时间在15~30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

 

6. 一穴：太冲穴

 

广东省佛山市中医院治未病科主任医师刘继洪2017年在刊文表示，太冲穴又称为撒气穴，常按太冲穴有助于消除抑郁，改善心情。

 

图自

 

太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至第1、2跖骨接合部之前的凹陷中。②

 

7. 一动：户外运动

 

秋季风和日丽，应该多参加户外活动，有助于一扫胸中郁积，润养肺气以适应秋季养收的特征。

 

可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。