这份健康攻略是送给老师最好的教师节礼物，你也可以留着用！(2)
健康养生 2022-09-11
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未知
admin
北京大学人民医院呼吸与危重症医学科主任医师韩芳2019年接受采访时解释，晚上睡不好，第二天往往没精神，不仅如此，记忆力也会下降。
夜间良好的睡眠，能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。⑨
河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛219年在刊文表示，上班族可以在办公室常备一些松子，茶余饭后吃一些。它是大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度的人群食用。
松子中所含的不饱和脂肪酸，具有增强脑细胞代谢、维护脑细胞功能和神经功能的作用。所含的谷氨酸有健脑作用，可以增强记忆力。⑩
运动除了让人体具有更充足体力和充沛精力外，还能让“脑力升级”。
北京大学第三医院运动医学科主任医师杨渝平2017年接受采访时介绍，人体通过锻炼有利于增强机体各系统功能，保持协调性，而这其中也包括对脑细胞的训练。同时，当选择一些技能性运动时，运动期间需要大脑细胞不断思考，会刺激神经系统对外界的反应能力，有利于提高我们的思维能力，平日可多选择练习球类运动或游泳等。
如今，电脑成了教师的必备工具，过度使用电子产品很伤眼睛。
原北京同仁医院眼外伤科主任医师宋维贤2015年在刊文提示，用电脑时，最好尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度；看手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视，坐时身体略前倾，手机距离眼球不要太近，看屏幕一小时一定要休息一下。
沈阳第二中医医院眼科副主任医师戴英丽2015年在刊文提示，如果眼睛不好，就可以在平常适当多吃点黄色食物。
比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的发生率。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等还富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。
中国中医科学院眼科医院眼一病区宫喜梅2015年在刊文表示，对于电脑族来说，眼睛会更加干涩，这是因为在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，减少了眼内润滑剂和酶的分泌。所以应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
