心脏与大脑“血脉相连”，当心一损俱损！护好心脑做好这6件事！
健康养生 2022-10-01
150
未知
admin
对于“发动机”心脏和“指挥部”大脑，它们彼此“血脉相连”，相互影响。一个患有冠心病的人，同时也可能患有脑卒中。
随着年龄的增长，不健康的生活方式，以及糖尿病、高血压、高血脂的发生等，心脏、大脑及外周血管动脉硬化性疾病的发病率越来越高，以上动脉均可出现不同程度的硬化以及粥样斑块的形成，引起血管的狭窄甚至堵塞。②血管一旦发生堵塞，堵在心脏就发生了心梗，堵在大脑就发生了卒中，堵在下肢血管就发生了下肢动脉栓塞。
心血管疾病和脑血管疾病有着共同的发病机理和危险因素，也因此两者常常伴随发现。贵阳医学院附属医院心血管科曾针对828例住院高血压患者的统计发现，合并冠心病占54.1%、合并脑卒中占22.22%，合并冠心病、脑卒中占64.73%。③
心脏和大脑因其重要性，一旦发生血管堵塞常常是致命性的。日常生活中，如何初步判断我们的血管有没堵塞呢？《中国成人动脉粥样硬化性心血管疾病基层管理路径专家共识》提醒，出现以下症状要当心：
胸中部疼痛或不适感；手臂、左肩、肘部、颌部或背部疼痛或不舒服。
此外，可能有发绀、呼吸困难或气短、心悸、无力、水肿；上腹不适或胀痛、恶心或呕吐；头痛、头晕或晕厥；出冷汗、面色苍白;咳嗽、声音嘶哑等。女性更易发生气促、恶心、呕吐，以及背部或颌部疼痛。④
脸部、手臂或腿部突然感到无力或瘫痪，通常是一侧身体。此外，神志迷乱、说话或理解困难；单眼或双眼识物困难；走路困难、眩晕、失去平衡或协调能力；无原因的严重头痛；昏厥或失去知觉。④
要想心脑健康，养好血管必不可少。生活中要注意这6点：
《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》指出，戒烟可以降低冠心病、脑卒中等心血管病发病和死亡风险。戒烟时间越长，心血管健康获益越大。研究表明，30岁、40岁或50岁时戒烟可分别延长约10年、9年或6年的预期寿命。⑤
运动可以促进血液循环，增加血管弹性。《中国心血管病一级预防指南》中指出，对于老年患者，低中强度身体活动12周，对血管弹性改善作用明显，高龄老年高血压患者进行有氧运动，每周2-3次，每次20-30分钟，还有助于降低收缩压。⑥
建议身体允许的情况下，可以每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次。一般运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。
