孩子缺乏微量营养元素怎么补？医生有方法

健康养生 2022-10-05116未知admin

孩子抵抗力差、容易生病，个子长不高……这些可能是缺乏部分微量营养元素了。

对于常见的这几种微量营养元素缺乏的表现及补救方法，医生及营养师整理全面，建议家长们收藏！

1、缺钙

华中科技大学同济医学院附属协和医院营养科副主任医师吴艳2018年在刊文指出，钙缺乏主要引起骨骼病变，儿童时期易出现佝偻病，缺钙的儿童常会出现夜惊、盗汗、厌食等症状。

来源：奶类及奶制品是首选，不仅含钙丰富，钙的吸收率也高。其他还有连骨吃的小鱼小虾、海带、紫菜、芝麻酱、绿色蔬菜、大豆及其制品等。①

2、缺锌

江苏省南京儿童医院儿童保健科副主任医师李荣2016年在刊文表示，锌缺乏或不足时可导致儿童生长迟缓、免疫功能下降及神经心理发育异常等。

来源：可以给孩子们适当补充一些动物性食物。这牛肉、瘦猪肉、肝脏等是最容易获得的富锌食物，鱼类的锌含量不及瘦肉的1/2，牡蛎等贝类食物的锌含量高但不易获得。②

3、缺铁

吴艳医生2018年在刊文指出，儿童缺铁会出现生长发育受阻、注意力不集中、学习能力降低等。

来源：

动物性食物中动物肝脏、动物全血、红肉中含铁较高，吸收率也高。

植物性食物里含铁高的有芝麻酱、木耳、桂圆等；

蔬菜中含铁较多的是油菜、苋菜、菠菜、韭菜等。