孩子缺乏微量营养元素怎么补？医生有方法(2)

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4、缺维生素D

 

王斌营养师2018年在刊文指出，儿童时期维生素D缺乏常常导致佝偻病，此病多见于6个月至2岁的婴幼儿，轻者可表现出多汗、枕秃、睡眠不安等症状，也可出现骨矿化不良的现象：方颅、手（脚）镯征、串珠肋，严重时出现鸡胸、O型或X型腿，且孩子生长发育缓慢。③

 

来源：蛋黄、牛肉、动物肝脏、三文鱼、金枪鱼等。

 

5、缺维生素A

 

王斌营养师指出，比较典型的维生素A缺乏常见于婴幼儿，并与营养不良及其他维生素缺乏同时发生，主要有以下表现：

 

①眼部表现（幼儿黄昏时安静不动或不能准确取物，严重后会表现眼干燥不适，经常眨眼等）；

②皮肤表现（类似“鸡皮”触摸有粗糙感，严重者伴有毛发干枯、易脱落，指或趾甲脆薄，易折断等）；

③生长发育障碍（身高发育落后，牙釉质易剥落）；

④容易发生感染性疾病和贫血症。

 

来源：胡萝卜、西红柿、西兰花、青椒、鱼肝油、动物肝脏等。③

 

6、缺DHA

 

DHA全名为二十二碳六烯酸，是孩子脑发育所必需的一种脂肪酸，有“脑黄金”之称。

 

江苏省南京市妇幼保健院儿童保健科主任医师张敏2018年在刊文提醒，脑黄金摄入不足，会影响孩子的后期发育，但是如果摄入过多，也无法让宝宝超常发挥，只会给宝宝的身体加重负担。

 

对于小宝宝来说，补充DHA的最佳方法其实是通过母乳摄入，如果妈妈饮食结构合理、乳汁充足，宝宝其实是无需另外补充的。

 

此外，可以通过调整膳食来补充。可通过每周吃鱼2～3次且有1次以上为富脂海产鱼来加强。“脑黄金”含量高的鱼类有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼等等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

 

海带、紫菜等藻油是直接从海洋藻类中提取出来的，DHA的含量也是比较丰富的，而且安全易吸收。坚果类，比如核桃、杏仁、花生、芝麻等食物中的α-亚麻酸也可在人体内转化成DHA。④