寒露来了，多地“断崖式”降温！养生记住“四不五要”保平安！

寒露来临之时，多地也迎来了“断崖式”降温，新的一股冷空气来袭，部分地区的气温或再创新低。

寒露过后，多地迎来“断崖式”降温

近来多地都迎来了“断崖式”的降温，“一秒入冬”是不少网友国庆假期的体会，有人甚至直接穿上了羽绒服。

据中国天气网，10月8日至10日这股冷空气不及国庆期间这股强，但仍会导致部分地区的气温再创新低。

10月10日至11日，中东部多地最低气温都或将再创立秋后新低，长江中下游一带最低气温甚至可能会跌至个位数，华南地区的最低气温也将普遍降至20℃以下，广东多地下周一最高气温将不足30℃，秋凉之意扑面而来。^①

就拿江西来说，10月4日至5日出现“断崖式”降温。为何会出现“断崖式”降温？

北京市气象局气象专家张明英10月7日接受人民日报健康客户端采访时表示，江西此次气温变化大，主要有两方面原因：第一，降温前期，江西多地一直是高温天气，且局部地区还发布了高温预警；第二，此次冷空气强度大。不仅在江西地区，整个北方地区都出现了较大幅度的降温。冷热交汇，就形成了“断崖式”降温。

这种“断崖式”降温是否会成为常态？张明英表示，如此大幅度的降温在历史上是比较少见的，成为常态的可能性不大。不过，不排除个别地区也可能会出现类似情况。^②

寒露养生“4不5要”

随着天气逐渐转凉，此时养生要注意“4不5要”。

1. 头部不能冻

河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅2016年在接受采访时提醒，头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。^③

2. 腹部不能冻

王雪梅医生提醒，腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。^③

不妨贴身穿一件背心，出门的时候也可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。

3. 脚部不能冻

王雪梅医生介绍，“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。^③

4. 关节不能冻

天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重。东南大学附属中大医院风湿免疫科副主任医师徐晓龑2015年在接受采访时介绍，膝关节是人体的主要负重关节，滑液是关节间的液体润滑剂。人体膝关节约含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接与黏蛋白的含量有关。当气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影响了关节的活动。^④ 

1. 一碗暖身汤

秋冬寒冷之际，喝一碗暖身汤无疑是一种幸福。安徽省针灸医院名医堂主任医师储浩然2016年在谈道，适合冬季养生的药膳有很多，其中最著名的要数“当归生姜羊肉汤”。

它适用于血虚、阳虚体质的人群，常表现为神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等。亚健康或健康人群也可用作日常食养保健。这是东汉时期医圣张仲景用于治疗虚寒腹痛之名方，具有益气补血、温中祛寒、调经止痛的作用。但有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。

方法：取当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。先将羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。^⑤

2. 一盆泡脚水

热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温（不烫手）泡15分钟即可。